TOP lợi ích, công dụng tuyệt vời của hạt điều mà bạn chưa biết đến

Hạt điều có những công dụng gì và thành phần dinh dưỡng ra sao?
Tác dụng và thành phần dinh dưỡng của hạt điều
Tác dụng và thành phần dinh dưỡng của hạt điều

Trong thành phần dinh dưỡng của nhân hạt điều có rất nhiều dinh dưỡng cực kì tốt và rất cần thiết cho cơ thể con người như protein, carbohydrate, lipid và nhiều loại chất khoáng như phospho, calcium, magie, kali, sắt. Các chất này có tác dụng rất lớn cho sức khỏe con người: giúp ổn định sức khỏe tim mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm cân, cải thiện chức năng não….

Các công dụng của hạt điều
Giảm cân
Những người ăn hạt điều 2 lần/tuần sẽ có xu hướng tránh được bệnh béo phì. Khoảng 75% chất béo có trong hạt điều là các loại chất béo không bão hòa – một chất béo tốt cho cơ thể.

Cải thiện chức năng não
Hạt điều có thể giúp tăng oxy lên não. Chúng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Điều này là do các chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa – 2 loại chất béo này có tác động mạnh đến quá trình sản sinh tế bào não. Điều tuyệt vời là hạt điều đều có hàm lượng cao cả 2 loại chất béo này.

>> ĐẶT NGAY HẠT ĐIỀU HỒNG VIỆT FOODS ĐỂ CẢ GIA ĐÌNH ĐỀU KHỎE NHÉ!
Tốt cho sức khỏe của xương
Tốt cho sức khỏe của xương
Tốt cho sức khỏe của xương

Hạt điều cũng có chứa magiê – là một khoáng chất bổ sung và kết hợp cùng với canxi để tái tạo thành phần của xương. Ngoài ra, đồng trong hạt điều cung cấp sự linh hoạt cho xương và khớp.

Duy trì sức khỏe tim mạch
Hạt điều có chứa hàm lượng axit oleic phong phú. Là loại chất béo không bão hòa đơn – giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm nồng độ triglycerid. Ngoài ra, magiê trong hạt điều còn có thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim.

Chứng đau nhức nửa đầu được biến mất
Thiếu hụt hàm lượng Magie sẽ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, trong đó có các triệu chứng như đau đầu, huyết áp tăng và những bộ phận có liên quan ở cơ thể cũng bị đau thường xuyên. Sử dụng hạt điều mỗi ngày với liều lượng đúng mực sẽ giúp cho bạn có được cân bằng lượng magie phù hợp và sẽ làm giảm các chứng đau nhức nửa đầu.

Giúp răng trở nên được khỏe mạnh
Giúp răng chắc khỏe
Giúp răng chắc khỏe

Axit anacardic là một trong các chất vô cùng tuyệt vời mà chúng có ở hạt điều. Các loại axit này sẽ giúp cho cơ thể tiêu diệt hoàn toàn các loại vi khuẩn khiến bạn mọc mụn trứng cá và sâu răng.

Thành phần dinh dưỡng của hạt điều
Theo thống kê dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ, 1 ounce (28,35 g) hạt điều chứa:

157 calo
8,56g carbohydrat
1,68g đường
0,9g chất xơ
5,17 g oprotein
Một phần ăn của hạt điều sống (28,35g) sẽ cung cấp tỷ lệ các chất dinh dưỡng như sau:

31% đồng
23% mangan
20% magiê
17% phospho
10% sắt
8% selen
5% vitamin B6.
Một phần ăn hạt điều gồm khoảng 18 hạt. Hạt điều giàu các chất béo không no chuỗi đơn và chuỗi đa và là một nguồn protein tốt.

Bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết hàng ngày và 22,3% magiê.