nếu bạn nhận thấy đang nghi ngờ hay đang mắc phải các triệu chứng quá nhiều estrogen thì đừng nên quá e ngại bởi nó có thể giải quyết được. Cụ thể 1 số biện pháp giúp lấy lại cân bằng sau:

dùng rau họ cải giúp cân bằng estrogen

Bắp cải súp lơ giúp cân bằng lại lượng estrogen trong cơ thể

những loại rau rau họ cải như: cải bắp, bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ…

Ẳn nhiều thực phẩm hữu cơ

các chất hóa học và thuốc trừ sâu có trong những thực phẩm như cà chua, các loại rau, quả, mướp đắng… có thể kích hoạt thụ thể estrogen khi hấp thụ vào cơ thể.

Vì vậy nếu như bạn đang có các biểu hiện estrogen cải thiện cao thì những thực phẩm hữu cơ sẽ giúp bạn làm giảm độc tố trong cơ thể đồng thời giúp cân bằng, làm estrogen thấp hơn.

Giảm tiêu thụ bia rượu

Ẳn nấm: các loại nấm có thể làm giảm sản xuất những aromatase-đây là một loại enzim có chức năng chính là sản xuất estrogen. Do vậy đây sẽ là thực phẩm nên có mặt trên thị trường nhiều trong thực đơn hàng ngày của các chị em đang có estrogen cải thiện cao. Nấm rất dễ chế biến bạn có thể nấu chín hoặc làm cho salad cũng rất ngon và dễ ăn.

Ẳn hạt lanh

Bạn có thể điều chỉnh hàm lượng estrogen cải thiện cao bằng cách ăn hạt lanh

Hạt lanh đã khử chất béo có tác dụng kháng estrogen rất có lợi, phytoestrogens trong hạt lanh có thể kiểm soát và giảm hoạt động của estrogen thừa tương đương cải thiện cường hoạt động estrogen thiếu hụt, giúp cơ thể giảm việc sản sinh các dạng estrogen hoạt tính.

Hơn nữa, chất lignans có trong nó còn giúp loại bỏ estrogen quá nhiều khỏi cơ thể. Chị em phụ nữ ăn hạt lanh còn giảm được nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng.

Thêm 2-4 muỗng canh hạt lanh vào chế độ ăn hàng ngày sẽ là biện pháp hữu hiệu nếu bạn muốn cân bằng hormone estrogen ở mức hợp lý.

Tập thể dục: phụ nữ có thể tập yoga, đi bộ, ngồi thiền hoặc những bài tập nhẹ nhàng ngoài việc lấy lại vóc dáng nuột nà, săn chắc, nâng cao sức khỏe thì còn giúp cân bằng estrogen. Estrogen được lưu trữ trong các tế bào chất béo cho nên khi cơ thể bạn thừa cân, lượng estrogen trong người cũng nhiều hơn. Khi đó, chất béo cũng làm tăng nồng độ của aromatase dẫn đến việc sản xuất estrogen cải thiện. cho nên, những chuyên gia đều cho rằng các bài tập vận động từ trung bình đến cường độ cao sẽ giúp làm giảm khoảng 7% lượng estrogen quá nhiều trong cơ thể.

Tap-the-duc-tot-nang-cao-suc-khoe-va-rat-tot-cho-nhung-ai-du-thua-estrogen

Tập thể giúp giúp nâng cao sức khỏe và rất có lợi cho những ai Dư thừa estrogen

hạn chế những sản phẩm từ sữa bò: Tiến sĩ Michael Greger cho nhận biết sữa bò chứa rất nhiều estrogen nhất là khi người ta vắt sữa trong giai đoạn thai kỳ. Estrogen được tìm thấy trong sữa bò thúc đẩy sự cải thiện trưởng của những khối u trong các mô vú và cổ tử cung. Do vậy khi cơ thể có lượng estrogen cải thiện cao thì cần loại bỏ món ăn này ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Giải phóng estrogen quá nhiều bạn nên phòng uống sữa bò

phòng ăn thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo: Nghiên cứu cho thấy ngay cả khi bạn chỉ uống một tách cafe mỗi ngày cũng có thể làm cho cải thiện nồng độ estrogen, khi uống càng nhiều hàm lượng estrogen sẽ càng cải thiện cao gấp nhiều lần.

hơn thế nữa phụ nữ có thể dùng viên uống Bảo Xuân đây là 1 sản phẩm khá ưu việt bởi có khả năng bổ sung khi thiếu và đào thải khi Dư thừa estrogen (estrogen tăng cao) nên có thể giúp cơ thể lấy lại hiện trạng cân bằng estrogen.



Đây là sản phẩm suy nhất được hội sản phụ khoa khuyên dùng và đã được kiểm chứng lâm sàng rất an toàn.

Nguồn: Phụ nữ làm đẹp - Bảo xuân đồng hành cùng bạn