Dừng ăn các loại tinh bột đơn giản.
So với những cách khác thì phương pháp giảm cân an toàn này vô cùng hiệu quả. Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, làm tặng lượng đường trong máu. Chúng biến tất cả những sản phẩm chưa nhiều đường thành chất béo
Sử dụng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng làm bạn tăng cân, béo phì và dẫn đến mắc bệnh về tim mạch hay mỡ máu
Tăng lượng uống nước
VIệc không sử dụng những đồ uống có ga, trà sữa, cà phê cũng là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nữa. Thay vì sử dụng những loại đồ uống có cồn và gây hại cho sức khỏe. Bạn nên uống nhiều nước lọc hơn. Uống nhiều nước hơn sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Một số nghiên cứu cho rằng, nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày .
Tăng chất xơ
Chất xơ giúp bạn ăn no lâu và cắt cơn thèm ăn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng chất béo và calo thấp. Để giảm cân, bạn nên ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối , mận , lê
Bạn cũng có thể chuyển sang dùng ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và các loại ngũ cốc thay cho kẹo , đồ uống có ga.
Tăng cường chuyển hóa.
Đây là điều mà rất nhiều người vẫn chưa áp dụng được phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chât tự nhiên của cơ thể, giúp đốt cháy chât béo
Loại bỏ thực phẩm chế biễn sẵn
Để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, nhiều năng lượng để hoạt động. VÍ dụ như bánh kẹp thịt, bánh ngọt, mì tôm hay thực phẩm.
Không ăn đêm
Đây là phương pháp giảm cân an toàn và được rất nhiều người sử dụng. Vào ban đêm cơ thể con người chuẩn bị cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. Ngoài ra, đây là thời điểm cơ thể đang mặc định trạn thái nghỉ ngơi. Ắn đêm là tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone insulin, nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy bạn tránh nên sau 21h

Địa chỉ: 57 Đào Tấn – Ngọc Khánh – Ba Đình, Hà Nội

Hotline: 0981 857 555

Chi nhánh HCM 285/20 Cách Mạng Tháng 8, P12, Quận 10,HCM

Hotline: 0932 957 55567.jpg67.jpg