Chế độ ăn giảm cân Low Carb trong 1 tháng là phương pháp giảm cân cúng ta sẽ hạn chế tối đa việc sử dụng những thực phẩm giàu tinh bột. Còn những loại thực phẩm khác thì bạn có thể sử dụng bình thường trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Vậy làm thế nào xây dựng được 1 thực đơn giảm cân Low Carb trong 1 tháng? Cùng tìm hiểu qua bài viết này!
Ngày đầu tiên giảm cân
  • Bữa sáng: 1 đĩa rau luộc, 1 đĩa ức gà, 1 cốc nước trà xanh.
  • Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt, canh chua cá lóc, 1 cốc nước ép dứa.
  • Bữa tối: 2 quả chuối, 2 lát bánh mì đen, 1 hộp sữa chua.

Ngày thứ 2 xây dựng chế độ ăn uống giảm cân
  • Bữa sáng: 1 chén cháo thịt băm, 2 quả chuối, 1 cốc nước cam.
  • Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt ăn cùng canh gà nấu gừng, 1 cốc nước ép táo.
  • Bữa tối: 2 lát bánh mì đen, 2 cây xúc xích, 1 cốc nước ép bưởi.

Thực đơn giảm cân Low Carb trong ngày 3
  • Bữa sáng: 1 hộp sữa chua ăn cùng 10 quả dâu tây, 1 cốc nước ấm pha cùng 1 thìa mật ong.
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad rau diếp cá, cà chua, ½ chén cơm gạo lứt, 1 cốc nước rau má.
  • Bữa tối: Cháo gà, 1 cốc nước ép táo.

Chế độ ăn giảm cân ngày thứ tư
  • Bữa sáng: ½ chén cơm gạo lức ăn cùng 1 tô canh cà chua nấu cùng cá diêu hồng, 1 cốc nước ép dứa.
  • Bữa trưa: 200gr ức gà, 1 quả chuối, 1 cốc nước chanh.
  • Bữa tối: 2 lát bành mì đen, 1 cốc sinh tố đu đủ.

Ngày thứ 5 giảm cân theo phương pháp Low Carb
  • Bữa sáng: 1 hộp sữa chua, 1 chén cháo trứng, 1 cốc trà xanh.
  • Bữa trưa: ½ chén cơm gạo lứt, 1 tô canh khổ qua nhồi thịt, 1 cốc nước chanh.
  • Bữa tối: 2 quả chuối, 1 đĩa rau luộc, 1 cốc nước ép bưởi.

Trong 2 ngày cuối tuần: Tự do chọn thực phẩm giảm cân nhưng vì đây là giai đoạn chúng ta áp dụng chế độ ăn uống giảm cân Low Carb trong 1 tháng nên bạn bắt buộc tránh sử dụng thực phẩm giàu tinh bột, nhất là hạn chế việc ăn cơm gạo tẻ, hãy thay thế bằng gạo lứt. Chúng ta sẽ áp dụng thực đơn này trong vòng 1 tháng.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng cùng viên uống giảm cân Fuji Diet là sản phẩm giảm cân tốt nhất của Nhật để giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được diễn ra nhanh chóng hơn. Ngoài ra, khi sử dụng viên uống giảm cân Fuji Diet còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và giải độc gan cực kỳ hiệu quả.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết này mang lại đã giúp bạn biết cách thiết lập thực đơn giảm cân Low Carb trong 1 tháng.