Ngồi nơi nhiều, ít vận động, ăn đa dạng chất béo chính là Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng, Vì vậy, viện thẩm mỹ Nevada giới thiệu một số bài tập Yoga tan mỡ bụng hiệu quả để các bạn có thể tiến hành tại nhà một cách đơn giản nhất.


ví dụ bạn không có mức thời gian để đến những phòng tập Yoga, những bạn có thể thực hành những bài tập yoga giảm cân an toàn lợi ích tốt, dễ dàng thực hiện để cải thiện vòng 2 của mình. Các động tác yoga được giới thiệu không quá khó để có thể làm, có thể thực hiện mọi lúc, mọi trốn, Vì vậy, sau những giờ tiến hành việc tại văn phòng, các bạn có thể thực hành các bài tập yoga giảm mỡ bụng để không mất nhiều thời gian có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh nhất.
sau đây là một vài bài tập yoga giảm mở bụng hiệu quả:

1. Tư thế thuyền nhỏ
Đây là một trong các động tác yoga dễ dàng làm nhất, là bài tập yoga giảm mở bụng cho người mới tập. Tư thế thuyền nhỏ giúp điều hòa lượng axit dạ dày, cải thiện sự trao đổi chất, tiến hành săn chắc cơ bụng và cơ đùi, tan mỡ công hiệu.

Để thực hiện động tác thuyền nhỏ, những bạn cần tiến hành những bước sau:

- Trải thảm tập yoga xuống dưới nền nhà.

- Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, khép chân lại, hai tay đặt bên hông.

- Cong hay gối và ép sát vào bụng, hay tay ôm lấy chân, giữ gối cố định, nâng đầu chạm vào với đầu gối.

- Giữ tư thế trong khoảng một phút, hít thở đều, dồn cơ vào bụng.

- Lặp lại động tác 5 lần một ngày.

xem thêm: Review thẩm mỹ viện Nevada

2. Tư thế con thuyền

Bài tập Yoga tan mỡ bụng này Đòi hỏi người làm phải có năng lực giữ thăng bằng đôi chân. Đây là một trong những bài tập yoga tan mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhanh do khả năng đốt cháy mỡ thừa quanh vùng bụng chỉ trong thời gian ngắn.

Để thực hiện động tác này, những bạn thực hiện tùy bước sau:

- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng khép chặt lại với nhau, hai bàn tay đặt bên hông, úp bàn tay xuống.

- Hít sâu, nâng thẳng hai chân lên từ từ, không để cong đầu gối, duỗi thẳng và nâng cao chân lên.

- Tay duỗi thẳng, cố gắng chạm đến gót chân, hit thở đều.

- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây, lặp đi lặp lại động tác 10 lần trên một ngày.

3. Tư thế cánh cung
Một trong các bài tập yoga căn bản tại nhà giúp giảm béo bụng lợi ích tốt còn có thể kể đến tư thế cánh cung. Bài tập yoga dành cho người mới tập này sẽ giúp dồn lực tối đa vào cơ bụng, giúp bụng nhanh chóng sắn chắc, eo thon.

- Trải thảm tập gym xuống nằm úp người, duỗi thẳng chân, tay đặt bên hông, hướng lòng bàn tay lên trên.

- Cong hai đầu gói, tay vòng sang phía sau để chạm vào mắt cá chân và kéo chân về phía đầu.

- Hít thở sâu đều, giữ tư thế trong vòng 15 giây rồi tiếp tục làm.

- Lặp lại động tác nhiều lần để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả nhất.

4. Tư thế rắn hổ mang
Đây là một trong các động tác yoga đơn giản nhất mà bất cứ bất kỳ ai cũng có thể tiến hành. Với tư thế rắn hổ mang được làm rộng rãi lần trong một ngày không những giúp đốt cháy mỡ bụng mà còn giúp cơ đùi và bắp tay trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn.

- Nằm sấp, chân duỗi thẳng, tai đặt dưới vai.

- Ấn các ngón chân xuống mặt sàn, hít sâu, từ từ nâng vùng vai và phần thân lên, chân vẫn ép chặt vào mặt sàn, đầu ngẩng cao.

- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây rồi hạ xuống và tiếp tục làm.
Bài tập Yoga giảm béo bụng hiệu quả, yoga cho người mới tập
- Lặp lại động tác thông thường lần trong ngày để tan mỡ bụng công hiệu.

nguồn:https://giammoantoan.vn/bai-tap-yoga...nhanh-tai-nha/